新妈妈坐月子要记得补钙

 　　新妈妈坐月子要记得补钙?在孕期，胎宝贝的骨骼发育要从妈妈的身体里汲取大量的钙;哺乳期为了养育宝贝，妈妈依然要流失很多的钙。福州月子会所的医生介绍，如果月子期间妈妈不注意养护骨骼，很容易提早发生骨质疏松。

　　新妈妈坐月子要记得补钙!

　　补钙的必要性：

　　一般来说，母亲每天分泌约 700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约 300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状，这都是由缺钙造成的。》》》哺乳期的妈妈应该怎么吃

　　食疗是较咹全可靠补钙的方法。

　　1、芝麻酱、波菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脏、大豆及其制品是钙的良好来源，深绿色蔬菜如小萝卜缨、芹菜叶、雪里红等含钙量也较多。小鱼干及大骨汤(大骨应剁开，并加些醋，以利于钙质流入汤中)也是良好的钙质来源。

　　2、高钙的孕产妇奶粉。奶和奶制品中钙的含量较为丰富且吸收概率也高。

　　3、维生素D可以促进食物中钙的吸收，没有维生素D，单纯补充钙片，钙只能从大便或小便中排出。因此补钙的同时应补充足够的维生素D，才能使钙真正吸收而且沉到骨骼中去。含维生素D较丰富的食物有鱼肝油、蛋黄、奶类、鱼子等。另外，由于日光的紫外线照射皮肤，使皮肤内的7-脱氢胆固醇转为胆固化醇即维生素D。

　　4、新妈妈坐月子期间应该经常晒太阳。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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