月子里的不“忌”之食

 　　月子里的不“忌”之食?随着时代的进步坐月子的禁忌或调养原则而有所修改，但较基本的原则，诸如饮食的调养，尽量多休养、勿操劳等事宜，还是该加强注意的。福州月子会所的医生提醒：出于对新妈妈健康的考虑，月子调养期间新妈妈的饮食还是应当有所注意的。

　　月子里的不“忌”之食：

　　一、鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收概率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　二、炖汤类。营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。》》》吃什么水果能恢复产妇生理创伤

　　三、蔬菜水果。含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　四、红糖、红枣、红小豆等红色食品。富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　五、小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养成效。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　六、芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　七、鱼。营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是 优选 ，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　医生提醒：“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段，目的是要通过适当的饮食和生活调理，以协助产后妈咪们尽速恢复体力，重新回归正常的生活。但是每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质，订定个人的“产后进补计划”，即使有各地风土民情之不同，只要调理的大原则不变，加上结合中、西方营养学各自的优点，一同达到促进伤口愈合，补充适当的营养素及恢复子宫的机能。

　　福兴精致月子会所针对产妇月子里不同阶段的生理特点和个体差异，为产妇定制全方位的个性化产后恢复方案，做到咹全、舒适，在增进哺乳功能的同时，让产妇尽快的调整并重塑完美身型，使新妈妈能够充满自信地重返职场。母婴健康，坐享福兴精致月子会所，福兴精致月子会所凭借科学的母婴护理服务，专业的软硬件设施，为每一名来月子会所入驻的产后妇女带来尊贵全新的月子体验，共同印证和分享宝宝的健康成长。

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