月子怎么吃才对

     坐月子期间饮食是有讲究的，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上较关心的问题。下面就由福州月子中心的医生为大家解答。

　　坐月子饮食3 大要诀

　　要诀一、阶段性食补

　　传统观念认为产后要大吃大喝以恢复体力及下奶。其实，产后不宜立刻大补。因为新妈妈产后非常虚弱，消化吸收不顺畅，如果过早进补，容易出现“虚不受补”。所以产后饮食需要按照身体复原情况阶段性食补，才能有效调养。

　　D一周 代谢排毒、活血化瘀

　　刚经历分娩的新妈妈身体虚弱，肠胃消化功能尚未恢复。这个阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能“苏醒”，促进恶露和水分的排出，并补充体力，提高抵抗力。

　　第二周 养腰固肾、收缩内脏

　　随着子宫降入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏复位是本周食补重点。

　　第三周 滋养泌乳、补中益气

　　新妈妈已经逐步恢复，母乳质量也趋于稳定，这个阶段的调补重点在于滋养泌乳，补充元气。

　　第四周 滋养泌乳、改善体质

　　这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已恢复良好。到了这一周，千万别松懈，应该严格按照四阶段计划来吃，才能巩固整个坐月子的成果。

　　要诀二、温和的热补

　　产后“寒则血块停滞，热则新血奔流”，所以产后需要温和热补，才能有效补气补血，并避免过量热补引起的咳嗽、便秘等上火症状。

　　选用慢火烘焙100%纯的黑麻油

　　用一般的家庭常用油，如色拉油、花生油、橄榄油等较难起到温和热补的作用，热量也较高。而黑麻油却是上好的温和热补用油，然而一般麻油多为大火炒焦制作，吃起来很香，但容易引起产妇上火燥热，建议选用慢火烘培100%纯的黑麻油，温和热补不上火。

　　要诀三、专门坐月子料理汤头

　　水肿、奶水不足、瘦不下来……这些问题的木艮源都在于气血虚弱、循环不佳。传统习俗是用米酒煮月子餐，通气血、促代谢。但传统米酒水酒精含量高，影响妈妈宝宝健康。

　　建议使用完全去除酒精成分、保留米酒营养精华的月子餐专用汤头，直接用于煲汤、煮粥、煮饭。既避免酒精带来的伤害，又能帮助产后妈妈加速身体复原。》》》夏天产后不能吃什么

　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。更多详情可点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，福兴精致月子会所期待您的光临。