福州月子里不能忽视的饮食营养

 　　福州月子里不能忽视的饮食营养?福州月子会所的医生介绍说，月子期间，为了使妈妈们的身体得到更好的恢复，需要补充各类营养。那么，福州月子里不能忽视的饮食营养有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州月子里不能忽视的饮食营养:

　　一般来说，产妇应该多吃鸡蛋、豆腐、鱼虾、牛奶、瘦肉等食物。不过有些地方习惯大吃鸡蛋，一天甚至要20-30个，这是完全没必要的，因为吃的过多的部分是无法被身体吸收的。所以，每天大概4-6个就可以了。

　　产妇因为失血过多，所以需要补充铁质，而瘦肉、动物肝脏和血以及部分蔬菜里的含铁量是比较多的。牛奶、豆腐、鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质外，还有大量的钙质。产妇多吃些可以增加乳汁中额钙含量，还会有利于婴儿的骨骼和牙齿发育。

　　产妇吃红糖也是很多地方的习俗，中医认为红糖是有散寒作用的。这是因为红糖中含的葡萄糖比较多，所以服用之后会有温暖的感觉。红糖里的铁锌镁等，还有止痛和补血的作用。

　　山楂吃起来酸甜可口，能够帮助增进食欲，而且可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇还会大量食用用糖醋泡过的生姜，因为这也是有收缩子宫、驱寒功效的。

　　汤类的滋味是鲜美的，能够促进食欲和乳汁的分泌，排骨、鲫鱼和猪蹄也要下奶的作用。不过汤的营养还是不如肉的，所以汤应该和菜一起吃。》》》月子餐怎么吃才好

　　产妇多数时间都在卧床休息，而且分娩时会有所损伤，所以大便的是不敢用力。因此每餐都要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有利于保持大便的通顺。

　　总之，月子里的饮食一定要多种多样，荤素都要经常吃，这样才能够有充足的营养，并且易于消化，有利于自己和宝宝的健康。

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