孕妈妈产后坐月子该吃些什么好

 　　孕妈妈产后坐月子该吃些什么好?孕妈妈产后体质虚弱，所以产后坐月子有助于促进孕妈妈身体的恢复，特别是饮食方面的摄入，那么孕妈妈产后坐月子该吃些什么好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈产后坐月子该吃些什么好?

　　1、多食鸡和鸡蛋。产后孕妈妈应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是较理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后较好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。

　　2、汤水滋补。在产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。

　　3、蔬菜至关重要。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素c，而且还富含维生素k。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素k远比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂养儿，肠道菌群产生维生素k亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素k缺乏症而导致新生儿颅内出血。维生素k主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让孕妈妈多吃蔬菜的习惯，这是不科学的。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下。》》》孕妈妈坐月子期间不能做事有哪些

　　孕妈妈怎样轻松应对月子期间的睡眠?

　　抓紧时间休息

　　一般来说，宝宝需要休息的时间都比较长，所以当宝宝在休息的时候，如果孕妈妈感觉到疲劳，就应该躺下来休息。配合宝宝的作息时间，可以让你精神更加充沛。

　　适量锻炼

　　月子期间适量的运动有助于睡眠，还可以帮助提高睡眠质量。每天有半以上的运动时间，较好在睡前3左右进行，这样对睡眠效果更好。

　　注意睡前饮食

　　在坐月子的时候，孕妈妈在睡觉前较好不要吃甜食，很容易让人感到激动、兴奋，尤其不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。可以喝一点红酒以起到催眠的功效。

　　福州福兴精致月子会所--坐月子的好去处

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