产后新妈妈坐月子要如何健康饮食

 　　产后新妈妈坐月子要如何健康饮食?产后新妈妈不仅要坐月子，也需要注意照顾宝宝，同时月子期间还要特别注意调理好身体，尤其是饮食方面。那么产后新妈妈坐月子要如何健康饮食呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后新妈妈坐月子要如何健康饮食?

　　坐月子饮食宜忌：

　　1、饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

　　2、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

　　3、产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

　　4、对咸类和含味精类的食物也要注意忌口，因为这些对产妇会有不小影响，而且也容易通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育。》》》新妈妈在产后应该如何补充营养

　　产后疾病新妈妈该如何做好预防?

　　1、子宫恢复不良。产后宫缩可引起腹部疼痛。宝宝在吮吸乳头的时候会反射性刺激子宫收缩，产后腹部疼痛可进行局部热敷。如果产妇有恶露不尽要考虑是否患有子宫内膜炎症，必要时要去就医，做B超检查，看是否有胎盘残留。在医生的指导下用药或做手术。

　　2、产后腰腿疼痛。分娩时要消耗大量的体力，产后产妇长时间待在床上，活动过少，或锻炼方法不恰当，过早地参与劳动，这些原因都会导致腰腿酸痛。产后腰腿酸痛一般都是生理性的变化，可以自行恢复。产妇在月子期间注意劳逸结合，保证营养的供给，就可以恢复的很好。如果产后腰痛症状不见减轻反而加重的话，最好去医院就医。

　　3、产后抑郁症。第一次做妈妈，心理和精神上的压力会比较大，不知道如何照顾宝宝，无法应对角色的转变，有些新妈妈会出现感情脆弱、焦虑，严重的会出现自杀倾向。通常在产后三两天内会出现这种病症，在10天左右就会减轻或消失。如果病情持续加重的话，需要注意产妇是否患上了产后抑郁症。

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