产后坐月子期间吃的蔬果有哪些

 　　产后坐月子期间吃的蔬果有哪些?受传统观念的影响，有些产妇在"坐月子"期间，往往不沾水果的边，其实这样的做法是错误的，产后吃对水果才是最关键的，同时还有利于身体的恢复。那么产后坐月子期间吃的蔬果有哪些呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后坐月子期间吃的蔬果有哪些?

　　适合坐月子期间吃的蔬果有：

　　一：猕猴桃和榴莲，猕猴桃所富含的维生素C极高，有解热、止渴、哺乳的功效，对剖宫产妇女的恢复是很有利的。榴莲则能够壮阳助火，能够加强血液的循环，可以充当为补品引用，但不宜过多，适量食用。

　　二：苹果和木瓜。苹果当中所富含的苹果酸、鞣酸和维生素以及果胶等都是可以治疗坏血病的，多吃苹果是可以消除细菌和毒素，能够使肠胃好，对于产妇而言，其腹泻效果更佳，苹果还能减低胆固醇，相比苹果而言，木瓜更是一种可以帮助产妇分泌乳汁的，同时还有丰胸的功能，产妇多吃木瓜，是可以让婴儿吃到更为充足的乳汁的。木瓜本身所含有的营养价值较高，同时还可以同鱼肉同炖食用的。

　　三：葡萄和香蕉。葡萄是一种健体延年的佳品，妇产在生产过后，其失血较多，这个时候可以用葡萄来充当补血圣品。香蕉吃了是可以清热、润肠的，产妇在生产完之后，都是需要卧床休息多日的，这个时候香蕉可以有效的帮助产妇的胃部蠕动，产妇吃香蕉，需要先用热水浸烫之后，再行食用。

　　四：菠萝和龙眼。其主要有生津止渴、利尿和助消化等作用，富含的B1成分较高，可以消除疲劳，在孕妇当中，是可以适量吃的。然而龙眼其又名桂圆，可以补气血，安精神，是一种名贵的补品。将龙眼与蛋花同煮后再喝，对产后身体的调养是非常有帮助的。》》》产后首次月经量增多是怎么回事

　　产妇坐月子期间要注意些什么?

　　一、注意卫生

　　在坐月子期间产妇阴部分泌物比较多，因而应该保持阴部的清洁，勤换内裤、护垫，保持阴部的清洁及干燥。并且在产后产妇比较容易出汗，因而也应该注意常洗澡换衣，保持体肤的清洁干爽，但应该主要的是，应该以淋浴为宜，洗完后也应该及时用干毛巾擦刚头发。

　　二、注意饮食

　　在饮食上，以营养高且易于消化的温补食物为宜，以促进身体恢复，但因个人的体质及产后恶露排出、哺乳等具体情况的不同，饮食方面也是有所不同的，最好由医师根据产妇个人体质等情况做个性的调配。

　　三、慎寒温

　　产妇坐月子期间也应该注意寒温适合，居室要经常通风，温度不可太高或太低，也不可忽高忽低，以25～26℃的温度及约50%～60%的湿度为宜，避免着凉、感冒，避免风、寒、湿入侵。

　　四、注意休息，劳逸结合

　　在产后产妇应该注意保证充足的休息，起初时应该卧床休息，在体力逐渐恢复后便可适当的增加起床时间，在可下床活动后应尽早下床活动，但时间不应过长，也应避免受冷风直吹，可逐渐增加活动时间，也可在医护人员指导下做一些简单的锻炼及产后体操，适当的活动及休息有利于产妇恶露排出及身材恢复。

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