新妈产后失眠要怎么缓解

 　　新妈产后失眠要怎么缓解?福州月子会所的医生介绍，新妈妈们生完小宝宝很多会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不好给身体造成不良影响。导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。

　　新妈产后失眠要怎么缓解?

　　不要人为制造紧张因素：亲子之间只要关系和谐，在宝宝需要的时候，妈妈及时出现就好了，不需要达到快如闪电的程度。况且宝宝没有妈妈想象得那样脆弱，完全可以在一定限度内承受身体上的小小不适，不会对其身心造成不利影响。》》》医生推选：产后催乳食谱

　　调整好作息时间：妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持良好的心情，虽然这不太容易做到，但还是应该尽可能去做。如果夜里因为照顾宝宝而缺觉，可以在白天小睡一会儿，但不要时间太长，防止夜间失眠。

　　请爸爸分担照顾宝宝的任务：照顾宝宝不是妈妈一个人的事，应该由父母双方共同承担。尽管爸爸可能有些笨手笨脚，但还是应该放手让他们为宝宝做些喂奶、换尿布的事情，一方面减轻妈妈的负担，一方面可以加深爸爸对宝宝的感情。 

　　有意识地放松自己：在睡前的半小时，妈妈不要忙碌着给宝宝准备这个、准备那个，应该让自己放松下来，静静地坐下来，看看内容轻松愉快的书、听听舒缓的音乐、给自己做做按摩，或者敷一片面膜在脸上，慢慢地呼吸，排除各种杂念。

　　改变饮食：要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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