孕妈妈如何轻松应对孕期孕吐

 　　孕妈妈如何轻松应对孕期孕吐?孕妈妈怀孕后的孕吐现象是孕期怀孕后的常见现象，虽然这不是什么大毛病，却让孕妈妈们觉得很难受很无力，那么孕妈妈如何轻松应对孕期孕吐呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈如何轻松应对孕期孕吐?

　　1、在晚上入睡前可以吃一些清淡的食物。如谷物、牛奶等，可以帮助你中和胃酸，也能避免第二天起床后的晨吐。

　　2、要多喝水。吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。对于那些不想喝水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

　　3、不要吃太油腻或辛辣的食物。用冷的食物代替热的，因为冷的食物散发的味道不是那么强烈。也可以在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

　　4、少吃多餐，将血糖维持稳定。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。可以将一日三餐改为每天吃上5-6次，每次少吃一点。进餐时，尽量选择容易消化和富含蛋白质的食物。

　　5、注意多休息，保证充足的睡眠。为了避免胃部有灼烧感，可以在睡觉时试着加一个枕头，或者把床头垫高一些，最好采取侧卧的姿势。

　　6、放松心情，保持愉悦。在孕期如果情绪紧张或压力大会造成肠胃不适，会使孕吐加据。所以准妈妈不妨听听轻音乐，或者看看搞笑的电视节目解解闷。

　　7、试试按压内关穴。可以减轻因怀孕引起的恶心和呕吐等症状。

　   8、及时补充维生素 B6 或锌。这对对缓解孕吐有很好的作用。可以多吃一些蛋黄、萝卜、大豆、香蕉、花生、大白菜、麦胚、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、谷类等富含这两种营养素的食物。》》》孕妇孕期保健要注意哪些常识

　　孕妈妈可以坐飞机吗?

　　莆田盛兴医院的医生提醒，孕妈妈怀孕的头3个月，是早孕反应最重的时期，也是胎儿器官形成的关键时期，经常会出现恶心、呕吐、食欲不振等的情况。这个时候胎儿的生长发育还不稳定，容易发生流产;到了孕晚期(后3个月)，旅途中的如果出现意外则有可能诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症。孕妈妈在飞机上由于长时间不能活动，加上增大的子宫压迫血管影响血液回流，易导致血栓形成。

　　所以孕妈妈坐飞机一定要谨慎小心，以下几方面是一定要注意的：

　　1、孕妈妈在飞机上应该至少每隔1小时走动一下，让下肢血液循环畅通。也可在座位上做一些简单的运动，如活动双肢、转转脚踝等。

　　2、孕妈妈选择作为时要选择靠近过道的座位，因为这样可以方便孕妈妈起身活动。

　　3、由于孕妈妈容易饥饿，虽然飞机上有飞机餐，但还是应该事先多准备一点孕妈妈喜欢吃的食物。

　　4、孕妈妈在穿着长应该选择穿宽松、柔软的衣服，但是要注意保暖。可以在背后放个小枕头，以缓冲颠簸。

　　5、如果在旅途中一旦身体状况发生什么意外情况，一定要及时报告乘务员，请求帮助。

　　其实孕妈妈应该尽量避免出远门或者长时间坐交通工具，以免对孕妈妈及胎儿都不好。但是如果是在避免不了的情况下的话，必须先到医院做一个检查，咨询医生，听从医生的建议，确定孕妈妈和宝宝都是健康的。

　　但是如果孕妈妈平时身体就不是很好，或者是属于那种很难猜怀上宝宝的那一类，莆田盛兴医院的医生提醒，这样的孕妈妈千万别出远门。虽然飞机是相对而言比较安全的交通工具，但是同样还是存在危险性的。例如，飞机起降时的气压差、超重与失重以及遭遇高空气流时飞机的颠簸，都会使孕妈妈及腹中胎儿感到不适。

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