孕期运动前的6个咹全提示

 　　孕期运动前的几个咹全提示 孕期运动大有好处，但无论你是孕前经常运动，希望在孕期也保持这个好习惯;还是你原本是个“沙发土豆”，怀孕后才打算运动一下，你都要格外当心。参考以下孕期运动前的咹全建议，尽较大可能保证你和宝宝的咹全，下面由福州月子中心的医生为大家解答

　　1. 孕期运动前要咨询医生的意见

　　如果你在怀孕之前就经常运动，而且怀孕以后身体情况一切正常，那么基本上你可以按照原来的习惯继续进行锻炼。但这只是一般原则，你也有可能会出现例外。所以，在开始孕期运动前，你较好向专业人士咨询，保证你或你的宝宝不会有危险。

　　如果你以前不经常运动，那你首先要参考我们的，同时，也要咨询医生的意见。

　　2. 孕期运动期间要多摄入能量

　　怀孕期间，你每天需要多摄入300～500卡的能量，尤其是如果你还坚持孕期运动。保证合理饮食，好好滋养你的身体。

　　3. 孕期不要做有危险的运动

　　孕期运动要避免身体接触性项目(比如篮球、跆拳道等)和那些可能让你失去平衡的活动(比如骑马、骑自行车等)。荷尔蒙孕期松弛肽(也叫弛缓素)水平的提高会让你的骨盆关节松弛，虽然这是为宝宝出生做准备，但的确会让你的所有韧带和关节变松，使你更容易发生扭伤或因为跌倒而受伤。》》》福州月子会所：母乳喂养的技巧

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