孕妇如何补铁更有效

 　　孕妇如何补铁更有效?怀孕是一个漫长的旅程，心理上的和身体上的均不容忽视。当万事俱备，后面的路程才会更顺利更放心。不过有的事情就算准备了，还是会遇到，就像孕期贫血。那么孕期如何补铁更有效?下面就让福州月子会所的医生告诉大家。

　　补铁食谱一：肝泥菠菜坚果碎

　　猪肝鸡肝煮熟后切成泥状，菠菜焯水后切碎，将二者一起搅拌，按照自己口味调味，较后在上面加入坚果碎即可。

　　补铁食谱二：豆芽胡萝卜丝鸭血

　　煸炒少量辣椒和葱段，放入黄豆芽和胡萝卜丝翻2遍，加入鸭血(切成小块方便入味)，炒熟即可。

　　补铁食谱三：双菇肉丝

　　香菇、鸡腿菇切好备用，瘦肉丝加入湿淀粉和盐、酱油、料酒，腌制20分钟。油中放几粒花椒和姜丝，炒香后加入肉丝，等肉丝变色加入双菇炒熟。》》》怎么吃才能预防早产

　　孕妇如何做好夏季养生

　　1. 饮食清淡 注意补水

　　孕妇夏季如何养生，夏天天气炎热，孕妇的消化功能差，要注意饮食，需要定时定量。食物选择容易消化、清淡而营养的较佳。不能喝冷饮来解暑，多吃新鲜的时令水果和蔬菜，同时要养成多饮水的习惯。如果孕妇夏天出汗较多，可适当补充一些盐水，以补充孕妇因出汗而失去的盐分。

　　2. 室内宜通风透气

　　居室要通风，不要关闭窗户，经常开门通风。在中午炎热才开空调或电扇，室温降至26°C～28℃较为适宜。值得注意的是，在使用风扇和空调时，可以将风向直接对着自己，这样容易患病。

　　3. 避免太阳

　　夏天，孕妇就该少出门，多留在室内休息。一旦要外出时，要戴上帽子或撑伞等防护工具，避免阳光的直接照射而造成中暑。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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