莆田月子期间这样调理恢复快

 　　 莆田月子期间这样调理恢复快。女性在坐月子期间有很多注意事项，比如不能吹风，不能用凉水等等这样才能让自己的身体恢复的更快。那么女性月子期间怎样调理恢复的更快呢?以下由福州月子中心的专家为大家解答。 

           1.产后第一周不宜补

　　  很多人认为女性生产之后身体消耗过大，需要马上进补。相关专家就发表自己的看法说这样子不可取。因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量，此时的女性就是一个空壳子一样，很虚弱，虚不胜补，身体根本就不能消化吸收，补也是白补，还有可能补出问题来。生产后的第一周，应该能饮食清淡为宜，最好适当下床走动，有助于恶露的排出。

　　  2.产后第二周可喝汤

　　  产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后，有了一定的恢复，可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周，孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了，汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复，但妈咪们需要注意的是，此时不宜大量油腻的汤食，这会导致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的肠胃消化，会导致孩子腹胀腹泄，不利于新生儿的健康。

　　  3.产后第三周可进补

　　  到了月子期的第三周，女性的身体基本上已经在恢复了，加上身上的恶露也有全部排清，此时女性可以适当地摄入一些温补的食材，比如乌鸡、鲤鱼、羊肉之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食，要荤素搭配，再加以水果和蔬菜一起进食才是最健康的。如果只吃荤不吃其他食物，很容易导致消化不良，肠胃不适，从而引起便秘等不良症状，对女性健康恢复不利。

　　  4.产后第四周多运动

　　  有些女性生产之后喜欢在房间内静养，一动也不动，相关医生就说了。产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复，如果老是一动不动，容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的最后一个星期，女性在进补的同时，需要多走动，有助于身体恢复的同时有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品，有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。》》》坐月子失眠怎么办？

　　坐月子有什么讲究?

　　 1.不可过于疲劳

　　  要知道从怀孕到分娩，女性的生理和心理都承受着巨大的压力和损伤，所以就需要很长一段时间的恢复。但是在这一过程中，刚出生的孩子会让她们非常忙碌，一方面是照顾宝宝，另一方面还要照顾自己。如果没有家人帮忙，这段时期的女性很可能会过度疲劳，令她们无法得到休息，对于她们有着不可逆的伤害。

　　  所以说在女性产后，她一定要有足够多的时间静养，此时家人要多多接受她们的事情，让她们能少做就少做，而这最重要的人就是丈夫这个角色，所以说爸爸们在妈妈坐月子的时候，要多多辛苦了。

　　  2.不能营养缺乏

　　  不少妈妈们非常重视自己的身材，生怕自己不好看，所以在一生完孩子后就急着减肥。事实上坐月子的时候节食，会导致营养摄取不足，这不仅会导致自己营养不良，还会导致奶水不足而饿到孩子。

　　  所以这种得不偿失的事情，聪明的妈妈们一定不会做的。所以这个时候就把自己的美丽放到一边，好好的补充营养，在孩子断奶之后，在考虑减肥。

　　  3.不能缺乏运动

　　  虽说女性在坐月子期间需要足够的休息，不能累到，但是也不能缺乏运动。不过很多传统的老人，会觉得运动对于产后的恢复没什么好处，要求天天躺在家里休息。其实适当的运动，不仅有助于身体健康，还能很好的调节身体机能排除有毒物质。而且还可以改善女性产后便秘和腰酸背痛的情况。

　　  此外适量的锻炼，可以很好的提高自身的抵抗力和免疫力，这对于母婴的健康都有着不小的好处。所以说产后女性要多散散步，出去走动走动，瑜伽也是非常好的选择。需要提醒的时候，运动虽好，却不要过量。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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