产后瘦身

 　　产后瘦身?很多准妈妈在生产过后身材都会走形，对于一些爱美的妈妈是无法忍受的。那么女性该怎样在饮食上面进行瘦身呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　饮食方案

　　1、控制高热量食物的摄取量。产后新妈妈应该科学地安排饮食起居，对一些含脂肪过多的高热量食物，如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，要加以节制。

　　2、多喝水。多喝水是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须依靠水才能进行。因此当人体水分缺少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。水喝得足够，其实是决定瘦身成绩的关键，所以要想在坐完月子之后尽快瘦下来的话，一定要多增加水分的摄取。

　　3、多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等的良好来源。抗氧化营养素可以清除体内自由基，减少我们的细胞受到伤害。所以在加强消毒的时候，抗氧化营养素一定要加强，否则身体代谢所产生的自由基对细胞的毒害是会加速我们老化臃肿的。但多数的抗氧化营养容易因为烹调加热被破坏，所以必须多从生食的蔬菜、水果中摄取，才能获得足够的抗氧化营养素。

　　4、多吃含膳食纤维丰富的食物。膳食纤维是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷木艮茎类的食物中就可以很容易地摄取到膳食纤维了。在坐月子期间，吃太多膳食纤维会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合，所以，在坐月子期间会建议纤维摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维的摄取。》》》怎样正确抱新生儿

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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