产后全身酸痛怎么办

　　产后全身酸痛怎么办?新妈妈在产褥期内出现肢体关节酸楚、疼痛麻木、肿胀等症者称为产后身痛。那么在平时生活中妈妈们该怎么护理自己的身体酸痛呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　日常生活的注意事项

　　1、新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠。

　　2、每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。

　　3、居室内应保持干燥通风，但新妈妈应避免直接吹风，以免风寒入侵，令病情加重。

　　4、新妈妈还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

　　运动治疗

　　1、腿部肌肉的运动。身体平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢地放下。这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力。同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度。

　　2、阴道收缩运动。身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

　　3、膝胸卧式。身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2~5分钟，起床和睡觉前各1次。

　　4、仰卧起坐。不用枕头，身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。

　　推拿调养法

　　1、拿肩井，掐揉手三里、外关;采用臂推拿法，拨络叩挠法，推背捏拿法，腿运捏法。适用于血虚型者。

　　2、擦风池，掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池，掐水沟，膊运关元、风市，掐揉犊鼻，揉身柱、肾俞;采用臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，拨络叩挠法，腿运捏法，揉腿搓摩法。适用于外感型者。》》》新生儿经常洗澡的必要性

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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