新妈妈预防产后发胖该怎么做

 　　新妈妈预防产后发胖该怎么做?福州月子会所医生介绍说许多妈咪因为怀孕身材都胖了许多，所以产后康覆是避免不了了。妈咪们产后瘦身如果不合理，反而更胖，而且对婴儿也不好。应该在怀孕前到怀孕时就要有计划的安排好饮食，避免营养过度摄入，造成本人及孩子肥胖。瘦身运动要在生产两月后：

　　产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会恢复正常。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。

　　新妈妈预防产后发胖尽力做到以下五点：

　　1、母乳喂养　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来;

　　2、科学睡眠　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　3、勤活动　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积;

　　4、保持好心情　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖;》》》产后乳房松弛怎样保养

　　5、适度饮食　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果;

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