产后便秘有哪些预防法

 　　产后便秘有哪些预防法?产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后 便秘 ，或称产后大便难，是较常见的产后病之一。那么，产后便秘有哪些预防法?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

　　产后便秘有哪些预防法?

　　一、尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。》》》生完孩子多久来月经正常

　　二、在床上做产后体操：做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

　　三、缓解或治疗产后便秘的食物有很多：但主要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，以达到饮食均衡化的目的。木艮据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：

　　1、纤维丰富的食品。比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

　　2、水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

　　3、加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果等。

　　4、富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便。

　　5、富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

　　四、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　五、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之木艮本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　六、大便已秘结。无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

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