产后应该怎么瘦身?

　　产后应该怎么瘦身?生产后，许多新妈妈如释重负，认为自己的任务可算是完成了，再也不用顾虑那么多的禁忌了，于是开始健身塑型，想快点恢复美妙身材。但是，生产毕竟是一项消耗极大的事情，产后锻炼也不能过早、过早，循序渐进地进行才是王道。针对“产后应该怎么瘦身?”这个问题，医生做出了详细回答。

　　产后应该怎么瘦身?

　　1、产后适当的运动是需要的

　　女性产后要保证充足的休息，在身体恢复一点后，可以适当的活动，以促进身体的尽快恢复。产后适当的运动有利于产妇排尿及排便，降低静脉栓塞的发生概率，而且还利于盆底及腹肌张力的恢复，避免腹壁皮肤出现过度松弛的情况。

　　2、切忌大补特补

　　女性经历一场分娩后，身子比较虚弱，这时候进补很有必要，这是为了促进产妇身体尽快恢复。但是不能大补特补，只要补充足够的身体所需营养就行。多余的营养物质，产妇身体吸收不了，只会造成浪费，还会导致肥胖，对女性产后瘦身非常不利。

　　3、不可为塑形控制饮食

　　有些产妇怕自己进补过后很难再恢复到以前的苗条身材，于是在分娩后不久就开始控制饮食，这是不可取的。产妇经历分娩后，身体比较虚弱，虽然我们前面提到不可大补，但是也不可不补。适当的进补是非常有必要的，否则产妇的身体会很难恢复，护理不当还有可能落下病木艮，并且产妇营养不足也会影响到其奶水的质量，从而宝宝的生长发育也会不利。

　　产后如何进行运动?

　　●如果是自然分娩，新妈妈在产后天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

　　●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

　　●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　　●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

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