坐月子期间应该尽量躺着

 　　坐月子期间应该尽量躺着？福州月子会所的医生介绍，产褥期即俗称的坐月子，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

　　坐月子期间尽量躺着，卧床休息较好

　　一、产后一周，产妇每天可下床走动走动。走动时建议动作尽量缓慢，在坐月子期间，提中午容易引起子宫下垂，所以尽量避免提重物。在月子期间，并不是完全卧床休息就好，木艮据自身的恢复情况，适当的进行一些肢体伸展等运动，更有利于身体的恢复。》》》剖腹产坐月子的注意事项

　　二、调整饮食，饮食方面要以清淡为主。生冷辛辣食物都会刺激到新妈妈的肠胃，要吃松软易消化的食品，可以采取少食多餐的方法，适当补充维生素和铁元素。

　　合理安排饮食：

　　1、食用维生素B含量高的食物：B族维生素主要包含维生素B6、B12、B2以及叶酸等，富含这些元素的食物可以起到改善产后女性的睡眠质量的作用。

　　2、多食用含色胺酸丰富的食物：水果中以香蕉含色胺酸的量高，坚果中以葵花籽、芝麻、南瓜子等含量较高，豆制品中以黄豆、豆腐含量比较高，食物中有鱼、肉、奶类含量比较高。

　　3、对于含钙比较高的食物可以多食用：含钙高的食物对于产后妈妈有安神跟改善睡眠质量的成效，因为生完孩子的女性往往会有钙质摄取不足的情况，会导致失眠以及肌肉酸痛的情况发生，所以多食用含钙高的食物来改善。比如芝麻、牛奶、豆类等都是含钙比较高的食物。

　　专家推选：产褥期较佳食疗方——肉末蒸蛋：

　　原料：鸡蛋3个，猪肉50g、葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g。

　　做法：1.将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。2.选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。3.锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)，用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。

　　三、充分休息。休息是新妈妈较需要的，在产后24小时内，新妈妈要有充足的睡眠，可以卧床静养，不能过度劳累，以免影响子宫的恢复。如果恶露过月后仍不净或是出现异味，要及早就医。

　　福州福兴精致月子会所以星级的居住环境、舒适典雅的私密空间、和谐温馨的家庭氛围、高端的母婴专护配套设施、安防系统，以及一流的护理、营养和健康管理专业团队，为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务，让妈妈在月子期间能得到良好的恢复，让宝宝得到精心细致的哺育。

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