孕中期睡眠注意事项有哪些

 　　孕中期睡眠注意事项有哪些?福州月子会所的医生介绍，进入孕中期后，准妈妈们的身体已经开始慢慢适应了荷尔蒙的变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易进入睡眠，睡眠质量也变得很高。这是进行适当的体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。那么，孕中期睡眠注意事项有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　孕中期睡眠注意事项有哪些：

　　1、孕中期睡姿

　　孕中期要采取什么睡姿呢?有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿较有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并无科学依据。目前，尚未有研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康，而事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。

　　由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。木艮据不同人不同的睡眠习惯，孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。

　　2、孕中期睡眠不好

　　要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。》》》产妇吃玉米的注意事项

　　此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪较好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

　　孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。

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