产后孕妈妈需要注意哪些饮食习惯

 　　产后孕妈妈需要注意哪些饮食禁忌?产后良好的饮食习惯对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用，因此产后饮食宜忌是每个孕妈妈的必修课程，那么产后孕妈妈需要注意哪些饮食禁忌呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后孕妈妈需要注意哪些饮食禁忌?

　　1、忌急于服用人参

　　其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

　　2、忌食寒凉生冷食物

　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　3、忌多吃味精

　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响。

　　4、忌食辛辣刺激性食品

　　孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。》》》如何认识儿童的营养保健

　　产后孕妈妈需要注意哪些营养补充?

　　1、维生素的及时补充。

　　经过生产后产妇对各种维生素的需求会有所增加，所以产后的饮食中需要注意到对维生素的及时补充，以便让身体得到及时的恢复。

　　2、生产后要注意水份的适当补充。

　　经历生产后因为消耗体力过大，身体的水份消失也多。所以及时的补充水份可避免出现脱水现象。同时也可以避免出现便秘的情况。

　　3、对于蛋白质以及热量的补充。

　　产后也需要注意到含蛋白质和热量的食物适当进食，以便让产后身体恢复更好。

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