产后吃些什么有利于产后身体的恢复

 　　产后吃些什么有利于产后身体的恢复?产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。那么产后吃些什么有利于产后身体的恢复呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后吃些什么有利于产后身体的恢复?

　　1、蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。

　　2、红枣、红小豆等红色食品：此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。

　　3、鸡蛋：鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。

　　4、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。》》》剖腹产产后妈妈们都要注意哪些事项

　　产后运动慎做动作有哪些?

　　(1)颈部慎过于向后仰。这种动作的运动量比较大，容易给颈部关节形成很大压力，带来不良的影响。

　　(2)膝盖弯曲的角度慎过大。膝盖弯曲的角渡过大，会形成膝部关节的压力过大，影响身体健康。

　　(3)在练习身体柔软度的运动过程中，慎增加运动强度的弹跳运动。增加运动强度的弹跳运动，只会形成收缩的压力，对锻炼身体的柔软性毫无助益。

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