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产后孕妈妈应该在什么时候瘦身好

   产后孕妈妈应该在什么时候瘦身好?对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们,则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程,一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。那么产后孕妈妈应该在什么时候瘦身好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  产后孕妈妈应该在什么时候瘦身好?

  第一阶段产后第1周:帮助子宫及体内机能复原

  孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。

  第二阶段产后第2周:收缩腹部恢复腹璧

  在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上,还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

  第三阶段产后第3周——产后6个月:加强、塑造完美曲线

  到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢的回复到原位,而且产后的恶露也减少了,妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品,藉由专业的塑身剪裁,达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用,同时加速脂肪细胞的代谢,达到瘦身雕塑的效果。除此之外,在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良,造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象,使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。》》》产后恢复期间有哪些饮食禁忌

  产后哺乳如何护理乳房?

  1、保持乳房的清洁

  如果可以,哺乳妈妈应该尽量每天清洗乳房。清洗的时候选择温和的沐浴乳,手法要柔和,根据自己的体感,不要用力过大。用一只手托起乳房,另一只手将沐浴乳在乳房上涂抹均匀并轻轻搓揉,然后彻底清洁即可。要彻底冲净沐浴乳的泡沫,水温不要过低,避免造成乳腺收缩。清洗后,在乳房上可涂抹母乳,需要注意的是,必须等乳房上涂抹的油脂完全吸收后再给宝宝哺乳。

  2、选对哺乳内衣

  哺乳期内衣不可过紧,否则会影响泌乳或造成积乳等其他不适。哺乳妈妈在家的时候,建议穿戴无钢圈的内衣,背心式的最好。推荐使用前开扣的内衣,方便哺乳。职场的哺乳妈妈需要注意形象,如果可以也尽量穿戴无钢圈的内衣。如果实在不行,也要选择尺寸稍大一些的,根据哺乳期乳房的变化及时调整内衣的大小。内衣要选择纯棉材质,每天更换确保清洁。清洗时要选择温和的洗涤剂,手洗并冲洗干净,通风处晒干。

  3、保持乳房干爽

  哺乳期内,妈妈要注意保持乳房干爽,乳房长期处于湿腻环境中,容易诱发湿疹甚至致癌。

  每次哺乳后,以剩余乳汁涂抹乳头后,要等乳房特别是乳头彻底风干后再穿上内衣。

  哺乳妈妈常会在不哺乳的情况发生溢乳,如果是在家,就及时将溢出的乳汁擦去并风干乳房。如果是在上班或者在外面的时候,建议哺乳妈妈们在内衣的罩杯中放入防溢乳垫。防溢乳垫在一般母婴用品店都可以买到,可以吸收溢出的乳汁,防止乳汁打湿衣服的尴尬。防溢乳垫要勤换,保持干爽。

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