新妈妈产后吃哪些蔬菜好呢

 　　新妈妈产后吃哪些蔬菜好呢?生产对于产后妈妈的身体多少都有一定的损伤，所以产后恢复期间的调养对于产后妈妈身体的恢复来说很重要，产后饮食方面的调理也有很多侧重点，那么新妈妈产后吃哪些蔬菜好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　新妈妈产后吃哪些蔬菜好呢?

　　1.黄花菜

　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

　　2.莲藕

　　含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　3.黄豆芽

　　含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。》》》新妈妈产后坐月子要注意哪些事情

　　产后的饮食要怎么调理?

　　(1)产妇在术后6小时内应当禁食。因为剖宫手术中肠道受刺激而蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后腹胀感。为了减轻肠内胀气，术后6小时才可进食一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减轻腹胀感，并使大小便通畅。剖宫产产妇应尽量少吃或不吃易发酵、产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物，以防腹胀。

　　(2)宜食用富有营养且易消化的食品。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的产妇，应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼等油腻肉类汤和催乳食物，可在手术后7～l0天再食用。此外，产妇饮食应科学合理、宜荤素搭配。

　　(3)剖官产术前不宜溢用高级滋补品，如高丽参、西洋参以及鱿类食品。因为参类含有人参苷，具有强心、兴奋的作用，在手术时，可致使产妇难以与医生配合，且刀口较易渗出，影响手术正常进行和手术后产妇的休息;鱿类体内含有丰富的有机酸物质一一二十碳五烯酸(EPA)，这种物质能抑制血小板凝集，不利术后止血与创口愈合。

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