产后哺乳期新妈妈应该如何护理乳房

 　　产后哺乳期新妈妈应该如何护理乳房?产后新妈妈在体型上面都会有改变，很多新妈妈们在哺乳期期间有乳房下垂的现象，这不禁另妈妈们担心起来，那么产后哺乳期新妈妈应该如何护理乳房呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后哺乳期新妈妈应该如何护理乳房?

　　1、选择有钢托的文胸，穿这种文胸，可以很好托起乳房，预防其下垂。不过需要注意的是，文胸要松紧事宜，不可穿的过紧。

　　2、平常要多补充维生素E，维生素B的食物，比如瘦肉、豆类、芝麻、蛋、奶等等，这些都是非常有利于乳房塑形的。

　　3、在沐浴的时候，可以用冷热水，交替冲洗乳房。这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房部位的血液循环。

　　4、每天见做运动。这里的运动主要是扩胸运动、推墙运动和仰卧推胸运动，这些对于乳房塑形都是非常好的。一般在饭后一小时联系，一周两到三次，每次五组，一组12-15个即可。》》》产后月子没坐好会有哪些后遗症

　　产后四周分别怎么度过?

　　头一周不宜补

　　很多人认为女性生产之后身体消耗过大，需要马上进补。相关专家就发表自己的看法说这样子不可取。因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量，此时的女性就是一个空壳子一样，很虚弱，虚不胜补，身体根本就不能消化吸收，补也是白补，还有可能补出问题来。生产后的头一周周，应该能饮食清淡为宜，好适当下床走动，有助于恶露的排出。 

　　第二周可喝汤 

　　产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后，有了一定的恢复，可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周，孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了，汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复，但妈咪们需要注意的是，此时不宜大量油腻的汤食，这会导致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的肠胃消化，会导致孩子腹胀腹泄，不利于新生儿的健康。

　　第三周可进补

　　到了月子期的第三周，女性的身体基本上已经在恢复了，加上身上的恶露也有全部排清，此时女性可以适当地摄入一些温补的食材，比如乌鸡、鲤鱼、羊肉之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食，要荤素搭配，再加以水果和蔬菜一起进食才是健康的。如果只吃荤不吃其他食物，很容易导致消化不良，肠胃不适，从而引起便秘等不良症状，对女性健康恢复不利。

　　第四周多运动

　　有些女性生产之后喜欢在房间内静养，一动也不动，相关医生就说了。产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复，如果老是一动不动，容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的后一个星期，女性在进补的同时，需要多走动，有助于身体恢复的同时有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品，有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。

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